узнал у российских предпринимателей и представителей ИТ-индустрии, каким они занимаются спортом, а также как часто и где.
Надир ХабдулинPR-директор Maxfield Capital
«Черт возьми, мы вкалываем на фабриках и в ресторанах, гнем спины в офисах. Нас дразнят, рекламируя одежду . Наша война – война духовная, наша депрессия – наша судьба. Телевидение внушило нам, что все мы станем миллионерами, звездами кино и рок-н-ролла. Все вранье. И мы начали это осознавать. И это приводит всех в ярость», — Тайлер Дёрден, «Бойцовский клуб».
Тайский бокс — отличный легальный способ выплеснуть всю эту ярость, что сидит внутри, а потом, сидя в ресторане, добродушно обсуждать красные салфетки на столе. Шестое правило клуба: снимать обувь и рубашки.
Андрей Загоруйко,коммерческий директор ИД «Комитет»
Как и у многих других стартаперов, времени на спорт у меня не очень много, но я стараюсь бегать хотя бы несколько раз в неделю (получается не всегда), 5-10 км.
Еще дважды в неделю хожу на
BJJ — это такое единоборство, где основная активность происходит в партере, с удушающими и болевыми приемами. У нас небольшая группа, тренирует нас коричневый пояс Николай, занимаемся по утрам в Москве в центре, и будем рады новым участникам, особенно если вы с опытом (пишите на andrey@fastmail.jp).
Интересно, что некоторые люди не из спорта иногда путают BJJ и айкидо, что, конечно, довольно грустная ошибка. Еще для того, чтобы быть крутым в BJJ, не нужно быть очень накаченным. Это, конечно, помогает. С другой стороны, мы иногда с ребятами едем с тренировки на такси и водители постоянно называют нас гимнастами; мы не особо расстраиваемся.
Сергей Кравцовгенеральный директор 4Talk
Пожалуй, самый интересный в мире спорт — это пилотирование самолета.
Я многих вывозил в Дракино на «полетать пассажирами»: придавить перегрузочками. Вот спортивные выходные, и до трёх килограммов сброса веса сразу. А всё остальное скучно.
Анатолий Сморгонскийгенеральный директор Yota
В Воронеже, когда учился в школе, и пока был студентом, я занимался карате (кэмпо, киокушинкай), в общей сложности около девяти лет. После переезда в Москву увлекся дайвингом — это реально дает возможность переключиться, забыть о делах. Да и мобильный под водой и в море не работает.
Стараюсь улетать на длинные выходные и в отпуск. И по мере возможности, если есть свободное время, хожу в фитнес. Сейчас так сложилось, что и коллеги и друзья увлекаются парусным спортом, потихоньку начинаю осваивать.
Считаю, что спорт помогает восстанавливать не только физическое состояние, но и, что более важно, помогает восстанавливаться психологически, очищает голову.
Николай Шестаковоснователь Creara Media
За прошедшие 50 дней я скинул 19 килограммов. Без всякой химии и секретов. Оказалось, всё не так уж сложно. Как и во многом, главное — первые дни, в течении которых внутреннее «я» всячески объясняет почему сегодня: много народу в фитнесе и лучше заехать завтра с утра, почему с утра фитнес необязателен и лучше лишние два часа поспать, а то нервная система даст сбой, почему тортик на ночь лучше, чем антидепрессанты и прочее.
После двух недель тренировок посещение зала четыре раза в неделю совершенно прочно вошло в распорядок дня, и уже при пропуске начинаешь сам страдать без нагрузок. Первое время очень важную роль играет тренер — он работает твоей совестью, следит, чтобы соблюдался правильный баланс между кардио и силовыми нагрузками, чтобы упражнения выполнялись правильно, без травм. С тренером мне повезло. Сразу подкупила фраза от этой стотридцатикилограммовой груды мышц: «Коля, у тебя есть две причины, по которым ты можешь пропустить мою тренировку — тебя убили или ты умер! Всё».
Из лайфхаков ничего, кроме L-карнитина, я не использую. Он позволяет ускорить натуральным образом метаболизм и сжигание жира. Абсолютно искренне могу сказать на собственном примере (хотя есть и научные исследования, подтверждающие этот факт): моя продуктивность дня возрасла процентов на 30 минимум. В общем, до встречи в зале.
Евгений Гордеевуправляющий партнёр Russian Ventrures
Единственный спорт, которым регулярно занимаюсь — это йога. Помогает чувствовать тело за счет нагрузок и растяжек.
Занимаюсь 2-3 раза в неделю с тренером дома. Если бы надо было куда-то ходить, я бы в силу природной лени не смог. Кстати, карточку в фитнес-клуб покупаю регулярно, но за год бываю всего разы, когда друг заставляет.
Михаил Коноплёвуправляющий директор Airbnb СНГ
Спортом занимаюсь всю жизнь, начиная с первого класса. Занимался карате, борьбой и тяжелой атлетикой. Недавно открыл для себя кроссфит.
Кроссфит — это микс постоянно меняющихся упражнений из тяжелой атлетики, легкой атлетики и спортивной гимнастики, выполняемых с максимальной интенсивностью. Классно то, что тренироваться можно даже на стадионе рядом с домом, и делать полноценную тренировку всего за 20-30 минут, когда ограничен во времени.
Параллельно к кроссфиту, время от времени хожу на борьбу, бокс, в тренажерный зал и бегаю кроссы. Также люблю практиковать работу с эспандерами Captain of Crush.
При современной напряженной жизни спорт — это единственное и лучшее средство для восстановления и снятия стресса, и каждый должен стараться тренироваться хотя бы два раза в неделю дома, в зале или на улице.
В офисе Airbnb в Москве мы также с самого начала сделали «спортивный уголок», где можно подтягиваться, отжиматься на брусьях и качать пресс.
Алишер Якуповруководитель отдела дизайна «Одноклассников»
Я занимаюсь марафонским и трэйловым бегом, гиревым спортом, кроссфитом и йогой около часа ежедневно.
Тренажерные залы не посещаю, они больше подходят стриптизерам и инвалидам. Занимаюсь функциональными тренировками на улице, в лесу и на треке, для тяжелой атлетики — специальный кроссфит-бокс.
Благодаря занятиям мне лучше удается поддерживать связь тела и мозга, компенсировать ежедневное сидение за компьютером, быть способным весело проводить время и пробовать новые виды спорта.
Юрий Синодовглавный редактор Roem.ru
Я люблю спорт и много занимался им полупрофессионально — были разряды по шахматам и бегу. Правда, слово «занимался» не совсем правильное: в шахматах я просто знал ходы, прочитал какое-то количество шахматной литературы, которая была дома (страшное было время без интернета, детям, кроме книжек, и занять себя было нечем), что давало уровень игры первого-второго разряда.
С бегом было ещё проще: школа находилась в четырёх километрах от дома, походы быстрым шагом туда и обратно сильно способствовали спортивным результатам. Профессионально заниматься бегом, в итоге, не стал: с тренером обсудили возможные последствия после спортивной фармакологии, я решил, что лучше буду дальше спокойно продолжать учиться в Бауманке.
Сейчас занятия спортом спорадические из-за постоянных переездов. В Нижнем Новгороде полюбил греблю: была отличная возможность ходить на «драконах» (популярный в Китае спорт).
После переезда в Петербург попробовал бокс в пацанском подвальном клубе «
Ударник»: оказалось, что тебя никто особо не лупит, но нагрузку на тренировках дают такую, что фитнес-центры отдыхают. Постараюсь продолжать, нравится.
Когда не выделяю время на спорт, стараюсь как можно больше ходить пешком и ездить на велосипеде или самокате: в Москве это тяжеловато, а вот Нижний Новгород и Санкт-Петербург — небольшие города, где районы деловой активности вполне можно исколесить из конца в конец за 20-30 минут, что комфортно и сопоставимо по времени с общественным транспортом.
Целью занятий изначально было поддержание себя в тонусе — мне не нравится ощущение «*****, я жирный»: в 2010 году я весил 120 килограммов, это много.
Но после переезда в Петербург ещё заинтересовался и с точки зрения самообороны: за месяц поучаствовал в паре драк, одна из которых с битьём бутылки мне об голову и прыгания вокруг меня мужика с «розочкой». Какая-то неприятная ситуация, хотелось бы уметь их сворачивать достаточно быстро.
Станислав Протасовсооснователь и руководитель разработки Acronis
Мы в Acronis всегда положительно относимся, когда наши сотрудники занимаются спортом. В нашей команде есть люди, играющие в футбол и волейбол. Мы всячески их поддерживаем — когда они играют между собой, или принимают участие в чемпионатах ИТ-компаний – обеспечиваем тренировки и весь спортинвентарь.
Для тех, кто предпочитает индивидуальные занятия, у нас в офисе на первом этаже имеется фитнес-клуб: тем, кто туда ходит, компания оплачивает большую часть стоимости абонемента.
Я тоже стараюсь заниматься спортом. В этом деле у всех своя мотивация — кто-то просто хочет выглядеть хорошо, кто-то хочет стать олимпийским чемпионом; мои мотивы не совсем стандартные. Работа в ИТ сидячая, и подчас бывает очень нервной. Когда я в свое время искал способ снятия психологической нагрузки, то обнаружил, что регулярный спорт по своему терапевтическому эффекту не сильно уступает транквилизаторам.
По моему опыту, лучше всего помогает работа на тренажерах и со свободными весами. Высокая интерсивная нагрузка, а также монотонная работа вырабатывают достаточное количество адреналина и норадреналина, которые являются гормонами тревожности и не очень способствуют бегству от стресса. Тогда как регулярные занятия на тренажерах помогают организму генерить эндорфины, допамин и другие гормоны счастья.
Поскольку у меня довольно сложный график и не всегда удается попасть в зал, я оборудовал себе спортивный уголок в домашних условиях и в любом случае занимаюсь три раза в неделю. Еще я люблю бегать, хотя делаю это циклами: бывают месяцы, когда бегаю регулярно, а бывают, когда не бегаю вообще. Но если бегаю, то вместе с занятиями на тренажерах у меня получается по шесть «спортивных» дней в неделю.
К сожалению, самые благодатные для спорта годы — с 25 до 40 — я практически упустил. А наш организм так устроен, что без физической активности он достаточно быстро деградирует. С возрастом гормональный ответ становится хуже, и результат после сорока, разумеется, не может быть таким, как в более раннее, «золотое» время. Поэтому я бы посоветовал всем не идти на компромиссы с собой, не уступать своей занятости и лени, и если возможно, это время не терять.
Михаил Кафановсооснователь SMM-агентства «Мохнатый сыр»
Здесь должен быть небольшой рассказ о важности спорта и здорового образа жизни, об их влиянии на продуктивность, а то и
ссылка на модную книгу. И, конечно же, предложение о том, как я каждый вечер занимаюсь в зале, а выходные непременно провожу на корте.
Но их не будет, потому что последние три месяца мой абонемент в зал пылится в тумбочке рядом с теннисной сумкой. И она, кстати, тоже потихоньку погружается в самую глубь квартиры.
В безответственном отношении к здоровью и спорту мне помогают браслет Fitbit Force, весы Fitbit Aria Smart Scale и невероятных размеров объем работы, который сопровождает меня и коллег в последние три месяца. Эту ситуацию надо будет поправить.
About the author